Dr. Sriyani Ajak Pensiunan Xaverius Jambi Terapkan Gizi Seimbang agar Tetap Sehat di Usia Lanjut

SRTV-Menjaga kesehatan di usia pensiun tidak cukup hanya dengan beristirahat. Pola makan yang tepat, aktivitas fisik dan pemeriksaan kesehatan secara rutin menjadi bagian penting agar seseorang tetap sehat dan bahagia di usia lanjut.

Pesan tersebut disampaikan dokter spesialis gizi, Dr. Sriyani, Sp.GK, MARS, dalam kegiatan Temu Kangen Pensiunan Xaverius Jambi di Aula SMP Xaverius 1 Jambi, Selasa (25/8/2026).

Kegiatan yang diikuti sekitar 70 pensiunan tersebut tidak hanya menjadi ajang mempererat silaturahmi, tetapi juga dimanfaatkan untuk memberikan edukasi mengenai kesehatan. Dr. Sriyani hadir memberikan pemaparan mengenai pentingnya menjaga gizi dan pola hidup sehat setelah memasuki masa pensiun.

Dr. Sriyani merupakan dokter spesialis gizi yang menempuh pendidikan Kedokteran Spesialis Gizi Klinik di Universitas Diponegoro. Dalam bidangnya, ia berfokus menangani berbagai persoalan kesehatan yang berkaitan dengan kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh.

Dalam pemaparannya, Dr. Sriyani mengingatkan bahwa proses menua merupakan sesuatu yang alami dan pasti dialami setiap orang. Namun, bertambahnya usia bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan.

Menurutnya, seseorang tetap dapat menjalani masa tua dengan sehat dan bahagia apabila mampu menjaga kebiasaan hidup sehari-hari. Salah satu hal yang penting dilakukan adalah tetap aktif.

“Menua adalah proses yang dialami oleh setiap manusia. Walaupun usia bertambah, kita harus tetap sehat dan bahagia,” ujar Dr. Sriyani dalam pemaparannya.

Ia menjelaskan, semakin bertambah usia, kemampuan tubuh dalam menyerap dan menggunakan zat gizi juga dapat mengalami penurunan. Kondisi tersebut membuat kebutuhan terhadap pola makan yang tepat semakin penting.

Karena itu, para pensiunan diajak tidak hanya memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga menjaga keseimbangan antara asupan makanan, aktivitas dan kebutuhan tubuh.

Jaga Mulut, Lambung dan Usus

Dr. Sriyani juga mengingatkan para peserta untuk tidak mengabaikan kesehatan mulut, lambung dan usus. Menurutnya, kesehatan sistem pencernaan memiliki peran penting dalam memastikan tubuh tetap mendapatkan zat gizi yang dibutuhkan.

Ia mendorong para pensiunan untuk membangun kebiasaan makan yang lebih teratur dan seimbang. Berat badan juga perlu dikendalikan agar tidak menimbulkan risiko kesehatan lainnya.

Sejumlah langkah sederhana disampaikan Dr. Sriyani agar para pensiunan dapat menjalani masa tua dengan lebih sehat. Di antaranya mengendalikan berat badan, mengatur pola makan seimbang, menghindari faktor risiko penyakit, tetap aktif dan merasa berguna, rutin menggerakkan tubuh, menjaga iman dan takwa, serta memantau kesehatan secara berkala.

Menurutnya, kesehatan bukan hanya soal terbebas dari penyakit, tetapi juga bagaimana seseorang tetap memiliki aktivitas dan merasa bahagia dalam menjalani kehidupan.

Batasi Gula dan Perhatikan Kalsium

Dalam materi mengenai gizi seimbang bagi lansia, Dr. Sriyani mengajak peserta menjaga keseimbangan energi tubuh. Asupan makanan perlu disesuaikan dengan kebutuhan agar tidak berlebihan.

Ia juga mengingatkan pentingnya membatasi konsumsi gula. Sebaliknya, makanan yang menjadi sumber kalsium dan vitamin D perlu diperhatikan sebagai bagian dari pemenuhan kebutuhan gizi pada usia lanjut.

Konsumsi serat pangan juga dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi dengan mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh.

Tidak kalah penting, para pensiunan tetap dianjurkan melakukan aktivitas fisik. Gerakan tubuh secara rutin dan sesuai kemampuan dapat membantu menjaga kebugaran serta membuat tubuh tetap aktif.

Masa Pensiun Tetap Bisa Produktif

Pesan Dr. Sriyani dalam kegiatan tersebut menjadi pengingat bahwa memasuki masa pensiun bukan berarti seseorang harus berhenti beraktivitas. Justru, masa pensiun dapat dijalani dengan lebih berkualitas apabila kesehatan fisik, pola makan dan aktivitas tetap diperhatikan.

Dengan menerapkan pola makan seimbang, membatasi gula, memenuhi kebutuhan air, memperhatikan asupan kalsium dan vitamin D, mengonsumsi serat serta tetap aktif bergerak, para pensiunan diharapkan mampu menikmati masa tua dengan lebih sehat.

Edukasi kesehatan yang diberikan Dr. Sriyani pun menjadi salah satu bagian penting dalam Temu Kangen Pensiunan Xaverius Jambi. Pertemuan tersebut tidak hanya menghidupkan kembali kenangan dan persaudaraan, tetapi juga memberikan bekal agar para pensiunan dapat menjalani kehidupan setelah masa kerja dengan sehat, aktif dan bahagia.